recipe/14008.html 芝士土豆泥的做法
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芝士土豆泥做法用料

  • 工艺烘焙
  • 难度
  • 份量
  • 口味
  • 准备时间
  • 烹饪时间
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    芝士土豆泥是一款做法十分简单的营养主食之一,其味道非常香口,营养十分丰富,以下就是简单做法大家快试试吧!
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    食材
    主料
  • 1个土豆
  • 辅料
  • 1小把青豆
  • 10克蔓越莓
  • 1小把玉米
  • 1片抹茶土司片
  • 调料
  • 适量牛奶
  • 10克细砂糖
  • 适量芝士
  • 雷竞技|下载与步骤

    1.土豆去皮切小块煮至筷子轻易插过,加入适量牛奶捣烂成泥,稠的程度以成团为主。加入切碎的蔓越莓干和10克细砂糖拌匀备用。火腿肠切丁,玉米和青豆洗净。

    芝士土豆泥做法第1步

    2.把抹茶土司切小块放入模具内。

    芝士土豆泥做法第2步

    3.放入土豆泥稍稍压平。

    芝士土豆泥做法第3步

    4.芝士切小丁和火腿玉米捞匀。

    芝士土豆泥做法第4步

    5.倒入模具内,放平。

    芝士土豆泥做法第5步

    6.放入青豆,烤箱200度预热,进中层烤15-20分钟即可。

    芝士土豆泥做法第6步

    7.美味出炉,搭配核桃豆浆来,营养满满。

    芝士土豆泥做法第7步

    小贴士

    雷竞技|下载简单暂时无特别的技巧。

    土豆做法技巧

    存放久的土豆表面往往有蓝青色的斑点,配菜时不美观。如在煮土豆的水里放些醋(每千克土豆放一汤匙),斑点就会消失;
    土豆要用文火煮烧,才能均匀地熟烂,若急火煮烧,会使外层熟烂甚至开裂,里面却是生的。

    土豆营养价值

    1. 和中养胃、健脾利湿:
    土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。土豆所含少量龙葵素,能减少胃液分泌,缓解痉挛,对胃痛有一定的冶疗作用;
    2. 宽肠通便:
    土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘,预防肠道疾病的发生;
    3. 降糖降脂、美容养颜:
    土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑,预防心血管和系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜,有利于体内酸碱平衡,中和体内代谢后产生的酸性物质,从而有一定的美容、抗衰老作用;
    4. 补充营养、利水消肿:
    土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富,在欧美国家特别是北美,土豆早就成为第二主食。土豆所含的钾能取代体内的钠,同时能将钠排出体外,有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

    土豆食疗功效

    1.留住岁月的脚步
    土豆是抗衰老的食物,经常吃土豆的人身体健康,老的慢。
    2.瘦身
    土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。
    3.美容
    土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显着。
    4.吃出好性格
    食物可以影响人的情绪,是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态。
    5.消除水肿
    土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富,在欧美国家特别是北美,土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

    土豆的食用禁忌
    1.已经长芽的土豆禁止食用,大量食用会引起急性中毒。

    2.吃土豆一定要去皮,土豆皮中含有生物碱,大量食用会有恶心,腹泻等现象。

    土豆的搭配宜忌
    宜土豆 + 醋,分解有毒物质
    宜土豆 + 牛肉,保护胃黏膜
    宜土豆 + 豆角,防止急性肠胃炎 呕吐腹泻
    忌土豆 + 香蕉,面部生斑 忌土豆 + 西红柿,导致食欲不佳 消化不良

    如果这道菜你有更好的做法,请记得一定要跟大家分享哦~~

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