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儿童吃什么好?

儿童系指12岁以下的人:常识1:白开水是儿童的最佳饮品。常识2:经常大量食用冷饮有害儿童健康。
现在的儿童,家长关心的很多,最关心的就是儿童到底吃什么好?但这个问题,又可以引出很多问题,比如说,儿童补钙吃什么好?儿童生病吃什么好?几岁的儿童又吃什么好?儿童早餐吃什么好?儿童在什么季节吃什么好?儿童吃什么对眼睛好?儿童吃什么鱼好?儿童吃什么长高?等等,各位妈妈们不急,好味道雷竞技|下载网就给大家归纳了一些重点,让各位知道儿童吃什么好?
一个个问题来吧。
一:儿童健脑该吃什么好呢?
让儿童更聪明相信是每个父母都想要的,那么到底吃什么才会让儿童更加聪明呢?
雷竞技|下载网认为,做父母的都希望自己的儿童聪明伶俐,于是商家推出了形形色色的各种幼儿益智保健品,家长们不惜重金购买。其实,许多的日常生活中的食品才是真正益智健脑的“高手”。好味道美食网列举了以下几个给各位妈妈参考:
杏仁:大颗的甜杏仁有养心、明目、益智的功能,经常服用可让儿童变聪明。将买来的杏仁去皮后与花生、黄豆同泡,用豆浆机做成杏仁花生豆浆给儿童饮用,利于儿童吸收。
1:核桃仁:核桃仁能益血补髓、强肾补脑,是强化记忆力和理解力的佳品。父母可以炖核桃粥给儿童吃,也可以将捣碎的核桃仁与黑芝麻搅拌后,做成馅饼或包子给儿童吃。核桃仁含油脂较多,不易消化,一般3~6岁的幼儿每天吃3、4颗大核桃仁就够了。
2:黑木耳:能净化血液,轻身强记。对喜欢吃肉、汉堡等高脂食物的小胖墩来说,黑木耳释放出来的碱性物质能够吸附导致脑供血不足的脑动脉粥样斑块,使记忆力和思考力得到显著提升。
3:葡萄:紫色葡萄比浅青色的更佳,葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一,能补肝肾,益气强记,益智聪明,但儿童每天的食用量最好控制在200克内,以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。
4:碱,乙酰胆碱能显著改善儿童的记忆力。此外,蛋黄中铁、磷的含量较高,也有利于儿童的脑发育。
5:蛋类:无论是鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋,都提倡儿童吃全蛋,蛋类不仅是极好的蛋白质来源,而且蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱,能合成乙酰胆。
6:鱼类:鱼类中富含的蛋白质,如球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白,是儿童必须的营养品。
7:苹果:含有能增强记忆力的苹果醇素。尽量让儿童吃新鲜苹果,而不要吃高温加工过的苹果脆片,以及调入大量稳定剂和口味调节剂的勾兑型苹果汁。现榨苹果汁最好连皮一起榨取,并让儿童在十分钟内饮完,防止苹果醇素氧化。
8:蜂蜜:含有多种益智成分,调入温开水服用,可以治疗小儿便秘。早上服用最佳,也可以涂抹在面包片或馒头片上食用。
9:龙眼肉:对体弱多病的儿童有养血安神的作用,长期服用可改善儿童的健忘现象,有强心益智的功效。但龙眼肉多湿热,无论是鲜龙眼还是龙眼干,一周最多吃三次,贪食容易让儿童上火,出现大便干结等问题。
10:大枣:晚上给儿童饮红枣汤或吃一把鲜枣,可摄入大量维生素C、微量元素,有安神益智的作用,能让半夜容易梦魇的孩子睡得踏实,增强入睡后的“潜在记忆”。
  
二:儿童吃什么对眼睛好呢?
1,维生素A与蛋白质:要注意多为宝宝补充维生素a与蛋白质,主要是由于这两种营养的元素缺乏会引发宝宝眼睛白内障、夜盲症及角膜病变,例如想要补充蛋白质,可以从瘦肉、鱼类、蛋类及乳类和大豆制品中获取,这里面的蛋白质质优且含量丰富,而维生素a的话可以通过鱼肝油或鸡肝、羊肝、猪肝、葫罗卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等食物摄取,还可以吃些食物油;
2,b族维生素
  b族维生素是保证神经在内的神经细胞代谢的重要物质,还有保护眼睑、结膜和角膜的作用,对宝宝眼睛有不错的好处。花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等食物总都富含b族维生素,而天然维生素B12则只能从动物性食物中获取。
3,其他微量元素
  锌缺乏会影响维生素a的运转,影响视网膜视紫质的合成,会导致暗适应能力的减弱,含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等。
4,维生素C
  在人眼中,维生素c的含量会比血液中的含量高出30倍,但是随着年龄的慢慢增长,眼睛中的维生素c含量在明显的下降,致使晶状体营养不良,进而引起晶状体的变形,所以雷竞技|下载网意见父母要为宝宝补充维生素c,这样的话蔬菜和水果中成为不二选择,此外还可以自己榨取鲜果汁饮用,还补充了水分。

三:儿童咳嗽吃什么好的快?

儿童宜多吃以下食物
榴莲榴莲
橙
脐橙脐橙
芦柑芦柑
葡萄葡萄
山楂山楂
草莓草莓
燕窝燕窝
花生油花生油
鹌鹑蛋鹌鹑蛋
鸡腿鸡腿
鸡翅鸡翅
牛奶牛奶
黑豆黑豆
燕麦片燕麦片
牛肋条肉牛肋条肉
猪肉猪肉
枣仁枣仁
丝瓜丝瓜
胡萝卜胡萝卜
苋菜苋菜
香菜香菜
生菜生菜
儿童食谱
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